冬季跑步、什极潮湿衣物带走人体热量的易户衣铁速度是干燥空气的 25 倍以上 ，

3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣、外运关键时刻能救命 ！登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重，爬山出汗后为什么极易“失温” ？户外运动保命穿衣三铁律！杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，出汗前减衣、

2. 第二铁律：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉 、

一、意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜。停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，一旦登上风口山顶停下来休息 ，

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！ 抓绒帽与急救保温毯”

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